dobre białka

Witam wszystkich , MAm pytanie czy jesli połącze CREA MASS i Białko to bedzie dobre na cykl kreatynowy ?? Bedzie to moj drugi cykl a chciał bym sprubować czegos tego typu , mam zamiar kupic 2 opakowania tego CREA MASSA po 1,5 kg i z 2 kg białka i brac po treninigu ze 30 minut po tym CREA mass i przed snem. A ten crea mas normalnie jak kreatyne [...]

[...] piłkarskim. moje zapotrzebowania to 2496 kalori 170g białka - 190g tłuszcze 30g - węgle czy zestawienie takich produktów i odpowiednie uformowanie je w posiłki będzie dobre ?? Albo dorzućcie mi coś albo wywalcie żeby było SI:) Jajka 7x 87,5b 70tł 7w 1057 tuńczyk 30b 10 0 190 130gram piersi 43b 3 0 200 [...]

[...] waga jest niska, a ciało pokryte tłuszczem, ale mam zamiar coś z tym zrobić trening- 2 razy w tygodniu step, 1x siłownia oprócz tego trening w domu, ok 20 minut ćwiczeń (wykroki, damskie pompki itp) 15 minut hula hop (podobno dobre na talię) oczywiście dieta- 5 posiłków, ok 20 g białka w posiłku, zdrowe tłuszcze, węgle ograniczone do minimum

[...] i tak w kółko i kazdy mówi co innego A ja usłyszałem na siłce na którą chodzę jedno mądre zdanie od pewnego kelesia powiedział że zjadł odżywek za 8 tyś zł i dopiero teraz może powiedziać co jest dobre i co najlepiej na niego działa. Dlatego nierozumiem osób które zjadły np: 1kg białka danej firmy i automatycznie osądzają resztę produktów.

Witam szukam dobrego w SMAKU i niedrogiego bialka do uzupelnienia DIETY, patrzac na opinie urzytkownikow zakupil bym SFD WPC PROTEIN PLUS. Chcialbym sie jeszcze dowiedziec w jaki sposob bialko bialku (nie?)RÓWNE Skoro uzupelniamy bialkiem diete i nasz szejk jest alternatywa do zastapienia posilku ktory np sie nam przejadl w codziennej diecie, to [...]

[...] na drążku wtorek-klatka środa-przerwa czwartek-przerwa poza tym codziennie rano przed posiłkiem robie 5 serii brzuszków(po40-30). Oceńcie mój trening-myślicie że mogę tak ćwiczyć na DECE i czy będę miał dobre przyrosty aha... no i zamierzam spbie kupić 2kg białka serwatkowego na cykl(jak najlepiej je brać-jest to białko 80%). POZDRAWIAM AleX18

Witam Mógłby mi ktoś polecić jakieś DOBRE suplementy białkowe (ponad 65% białka), z dużą zawartością BCAA i glutaminy za NIEWIELKIE pieniądze? Interesuje mnie cykl 5 - 6 tygodni. Mam 182 wzrostu i ważę 92kg. Będę wdzięczny za pomoc

[...] nitrobolon 6-8 capsów po treningu 20g ActivLab BCAA Xtra przed snem 1 Zincas forte+ 4-5 filomag B6 DNT: Rano HP olimp vita-min multiple sport i O3 do obiadu w godzinach treningu 20g ActivLab BCAA Xtra przed snem 1 Zincas forte+ 4-5 filomag B6 Do tego jeszcze białeczko WPC ostrowia do brakow białka w diecie Prosze o pomoc dobre dawkowanie ????

[...] tymi białkami: 1.ON GOLD STANDARD 100% WHEY 2.Kaizen 100% Whey protein 3.Prolongatum 3kg folia 4.Met-rx supreme whey Zastanawiam się głównie nad Optimum i Kaizenem,prolo tez dobre ale wg mnie bardziej na noc,a Met-rx znam tylko z reklam. Co wybrac?? btw nadeszły czasy ze amerykańskie białka mozna kupic w tej samej cenie co polskie,a nawet [...]

[...] prawie codziennie w domu) i therma... Trenuje zazwyczaj dopiero po godzinie 14. Czy 2,5 g bialka na 1kg masy, 2 g weglowodanow na 1kg masy i 1g tluszczu na kg masy to dobre proporcje? Lepiej jesc wiecej weglowodanow rano (do ok. godz 14?), a bialko pozniej... Jak sie odzywiac? Moze jakas mala propozycja posilkow (przykladowy jeden dzien [...]

[...] umilić sobie życie, a że kurczak już troche cienko wchodzi to sobie pomyślałem że po treningu uderzałbym taki zestaw: - 30 g białka z wheya - no i węgle tak jak w normalnym posiłku (ilość) tyle że np. z truskawek i banana mixuje szejka i pije, dobre i pożywne ale czy jeżeli jestem na redukcji to moge sobie na takie owoce pozwolić? Dzięki z góry.

[...] Mam zamiar stosować je według braków w diecie. mam zamiar je stosować rano do śniadania oraz czasami wieczorem. Teraz mam dylemat jakie wybrać, chodzi mi o stosunkowo dobre jakościowe oraz tanie. Myślałem nad wpc od SFD. Mam nadzieje że mi coś doradzicie. Jeszcze jedno Bcaa mam zamiar wziąść z Activlab'a, natomiast nie wiem jaką wziąść [...]

[...] 0 wegli) to na drugi dzien budze sie ze wzdeciami, mam tak ze wyprozniam sie z rana zawsze i polowa we mnie zostaje, najlepiej czuje sie jak jem 2-3h przed snem, ale czy to dobre? Czy dobrym rozwiazaniem w takiej sytuacji jest np. lyknac 6-10mg aminokwasow(nie rozgalezionych, tylko takich calodziennych np. [...]

[...] 100g 3 ryz bialy 100g persi kurczak 100g 2 pomidory 1 ogorek oliwa z oliwek 10 ml 2 jablka 4 6 kromek chleba 100g 3 plastry szynki 2 plastry zoltego sera 4 bialka z jajek 100g 5 serek wiejski 200g 2 kabanosy 100g 1 bulka zapotrzebowanie mi wyszlo 3150 kcal, w diecie 3300. bialko dobre 1.9 na kg węgle 3.9 tluszcze 1 za pomoc z góry bardzo dziekuje

[...] że mam brać 5 razy dziennie? Pisze do tego, że po 100g na początek można po 50g gdy brałem białko OstroVit brałem 3 razy dziennie po 30g dawka więc po 5 razy dziennie i po 100 gram to dla mnie nowość.. - Oraz co sądzicie o białku jest dobre, przeciętne czy moje jakiś szajs ;) Udzielajcie się ale odpowiadajcie na wszystkie pytania. Pozdrawiam.

[...] 3miesiące temu jak zapisałem sie na boks ważyłem 95 i byłem o 2cm niższy.Jak myślicie można utrzymać treningi z dobrą wagą.Celem moim jest około 100-105kg-będe miał dobre warunki wtedy,bo przecierz jeszcze urosne (rocznik 89jestem).Nie chce mieć tłuszczu bo teraz troche zbiłem,więc da sie jakoś przytyć nie koniecznie szybko ale w tkanke [...]

[...] bcaa to zaproponujcie coś innego) ćwicze 4 razy w tygodniu a w pracy mam też spory wysiłek bo przeżucamy przez ręce 10 ton na głowe diete stosuje w miare możliwości ryże jaja kurczak ryby zresztą sami wiecie najlepiej Wiek 21 Waga 72 kg Wzrost 184 cm Jeśli chodzi o kwote jaką moge przeznaczyć to powiedzmy ok 400 zł Prosze tylko o dobre rady

[...] zmieni i od śniadania kolejny posiłek będe jadł 4-4.5h później więc stąd moje pytanie czy sniadanie np. 100g ryżu + 5 całych jajek na twardo + te moje witaminki to byloby dobre rozwiązanie? z tego co sie orientuje białko z jajek wchłania sie dłużej pozaty ze 100g mięcha mam jakieś 22g białka a z jajek wyjdzie 35g poza tym chciałem umieścić te [...]

Cześć :) Od dłuższego czasu śledzę forum, ale nie udało mi sie znaleźć odpowiedzi na ostatnio nurtujące mnie pytanie - jak to jest z tym łączeniem składników ? Chodzi mi o dobre połączenie węglowodanów, białka, tłuszczy. Rozumiem, że połączenie b + t jest ok. w czasie nie treningowym, a węglowodany około treningowo i na spanie dla lepszej [...]

Witam, Moje ostatnie pytanie do Was przed rozpoczęciem treningu, czy dobre będzie poniższe dawkowanie: D.T.: Rano na czczo - 4kap. cm3 + 3 kap. Tauryny 30min. przed Treningiem - 4kap. Xpand 30min. przed Snem - 2kap. ZMA D.N.T.: Rano na czczo - 4kap. cm3 + 3 kap. Tauryny Godziny ok. treningowe - 4kap. Xpand 30min. przed Snem - 2kap. ZMA Do tego [...]